春眠好习惯 早起能养生

音乐无极

春天是万物复苏的季节，一切都是新的开始。随着天气转暖，日照时间也每天都在增加，大家对睡眠也没有了那么多的需求。     有专家提出，早起是这个季节大家应该也是最容易做到的事情，乃春季最简单有效的养生方式。     为何春季早起？     专家表示，早起接受太阳的照射吸收阳气，可以让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有利于我们的身体健康。     如果睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4～6点;如果需睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备或正要旺起来的时候。     所以，春季早起，是适应自然界的生发之气。     春季赖床危害多     一、大脑供血不足     睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头晕脑涨，没有精神。     二、破坏生物钟     早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。     三、消化不良     喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种习惯对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能。     四、影响泌尿系统     喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

浮生龙象

我现在就已经起床了，早睡早起有好处

音乐无极

浮生龙象 发表于 2013-4-29 06:49
我现在就已经起床了，早睡早起有好处

好的今天休息，来水楼聊聊啊            

布兔子

说是春季是生发的季节，应该顺时而动...好吧...8点半起，算我生发了吧

卡卡西

我也准备这样呢，话说我的睡眠时间严重不足伐，以后要早上起来运动了

谢雄文

好不容易放个假，还是好好睡一觉比较好

心动我动

今天我就早起了，真的很舒服的，在公园里走走

飘渺

又长见识了  养生之道值得学习下

德雷

倒是想早起，不过每晚都折腾的太晚

草上飞

支持水王。早睡早起身体好，不过貌似有点小难度，呵呵

落花飞雪

休息日就适当的睡个懒觉也蛮好，平时我都早睡早起的

神龙天翔

无极，你这是在标榜自己啊，哈哈。

水中瞌睡鱼

一直都想早起来，但是往往坚持不了，看来为了身体健康，还是要坚持啊~~

阳芯

放假想睡个懒觉，悲摧的7：30就醒了，10点出去打球，回来洗澡、吃饭、上网～～～～·

风中少年

每天七点一刻，肯定起床，再想睡也睡不着了