音乐无极 发表于 2013-3-28 10:13:21

睡眠养生的四大误区

误区一：睡眠越多越有益于健康　目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规性。       误区二：晚上做梦就表明没有休息好　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为是没有休息好。睡眠质量好是可以做美梦的。当然如果是做恶梦，也许是睡眠质量不足造成的      误区三：饮酒可以催眠　　现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。　　误区四：睡眠能储存和预支　　如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。


平成狸 发表于 2013-4-10 22:24:15

11点之后要睡觉，身体才能健康:lol

音乐无极 发表于 2013-4-10 22:27:01

平成狸 发表于 2013-4-10 22:24 static/image/common/back.gif
11点之后要睡觉，身体才能健康

这位同学为什么不来水楼聊聊天啊，呵呵

小青龙 发表于 2013-4-11 02:50:06

我每天都睡得很晚,生活不太有规律,看来以后要慢慢的改变啊

音乐无极 发表于 2013-4-11 08:43:02

小青龙 发表于 2013-4-11 02:50 static/image/common/back.gif
我每天都睡得很晚,生活不太有规律,看来以后要慢慢的改变啊

我有时晚上睡得不好，下午就打瞌睡啊，呵呵

平成狸 发表于 2013-4-11 15:59:22

初来乍到，弱弱的请教一声，水楼在哪？:$

音乐无极 发表于 2013-4-11 17:18:37

平成狸 发表于 2013-4-11 15:59 static/image/common/back.gif
初来乍到，弱弱的请教一声，水楼在哪？

http://gy99.org/bbs/thread-47826-1-1.html
看来你不很喜欢动脑筋试试啊，呵呵

小青龙 发表于 2013-4-11 23:36:46

音乐无极 发表于 2013-4-11 08:43 static/image/common/back.gif
我有时晚上睡得不好，下午就打瞌睡啊，呵呵

呵呵，我看你晚上都睡得比较早啊，白天还没精神啊？

音乐无极 发表于 2013-4-11 23:37:25

小青龙 发表于 2013-4-11 23:36 static/image/common/back.gif
呵呵，我看你晚上都睡得比较早啊，白天还没精神啊？

我昨天是签完到才休息的啊，呵呵，所以就困啊

小青龙 发表于 2013-4-11 23:39:49

音乐无极 发表于 2013-4-11 23:37 static/image/common/back.gif
我昨天是签完到才休息的啊，呵呵，所以就困啊

呵呵，这样啊，其实12点睡也不算早了，不过现在的年轻人都喜欢熬夜的

小布小奥奥 发表于 2013-4-26 12:14:43

原来不是睡的越多越好啊，学习了

晚上吃面条吧 发表于 2013-4-26 14:25:59

我睡眠根本没有规律，天天起来都没有精神，困死了

小易 发表于 2013-4-26 14:54:44

谨记误区，最近睡眠太少了…黑眼圈TT

卡卡西 发表于 2013-4-26 14:58:49

像我们这种夜猫子要好好学习啦，不能太晚休息呢

青木 发表于 2013-4-26 15:08:09

最近做梦就做的比较多了，但是的确白天很累
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