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标题: 春眠好习惯早起能养生 [打印本页]

作者: 音乐无极 时间: 2013-4-29 05:17 标题: 春眠好习惯早起能养生

春天是万物复苏的季节，一切都是新的开始。随着天气转暖，日照时间也每天都在增加，大家对睡眠也没有了那么多的需求。

有专家提出，早起是这个季节大家应该也是最容易做到的事情，乃春季最简单有效的养生方式。

为何春季早起？

专家表示，早起接受太阳的照射吸收阳气，可以让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有利于我们的身体健康。

如果睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4～6点;如果需睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备或正要旺起来的时候。

所以，春季早起，是适应自然界的生发之气。

春季赖床危害多

一、大脑供血不足

睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头晕脑涨，没有精神。

二、破坏生物钟

早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。

三、消化不良

喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种习惯对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能。

四、影响泌尿系统

喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

作者: 浮生龙象 时间: 2013-4-29 06:49

我现在就已经起床了，早睡早起有好处

作者: 音乐无极 时间: 2013-4-29 06:50

浮生龙象发表于 2013-4-29 06:49
我现在就已经起床了，早睡早起有好处

好的今天休息，来水楼聊聊啊

作者: 布兔子 时间: 2013-4-29 09:13

说是春季是生发的季节，应该顺时而动...好吧...8点半起，算我生发了吧

作者: 卡卡西 时间: 2013-4-29 09:33

我也准备这样呢，话说我的睡眠时间严重不足伐，以后要早上起来运动了

作者: 谢雄文 时间: 2013-4-29 10:10

好不容易放个假，还是好好睡一觉比较好

作者: 心动我动 时间: 2013-4-29 10:24

今天我就早起了，真的很舒服的，在公园里走走

作者: 飘渺 时间: 2013-4-29 10:32

又长见识了养生之道值得学习下

作者: 德雷 时间: 2013-4-29 10:52

倒是想早起，不过每晚都折腾的太晚

作者: 草上飞 时间: 2013-4-29 11:15

支持水王。早睡早起身体好，不过貌似有点小难度，呵呵

作者: 落花飞雪 时间: 2013-4-29 12:01

休息日就适当的睡个懒觉也蛮好，平时我都早睡早起的

作者: 神龙天翔 时间: 2013-4-29 13:20

无极，你这是在标榜自己啊，哈哈。

作者: 水中瞌睡鱼 时间: 2013-4-29 13:45

一直都想早起来，但是往往坚持不了，看来为了身体健康，还是要坚持啊~~

作者: 阳芯 时间: 2013-4-29 13:50

放假想睡个懒觉，悲摧的7：30就醒了，10点出去打球，回来洗澡、吃饭、上网～～～～·

作者: 风中少年 时间: 2013-4-29 21:05

每天七点一刻，肯定起床，再想睡也睡不着了

作者: 神剑开天 时间: 2013-4-29 21:16

嗯，春天来了，还是早睡早起比较好

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